 LUKSUS, NA KTÓRY NAS NIE STAĆJak rozwijać odwagę, kreatywność i siłę woli?Julka jest mistrzynią roztrząsania i rozkminiania. Każde zdarzenie, zachowanie innych, nawet spojrzenie, rozkłada na czynniki pierwsze. Doszukuje się wciąż drugiego dna. Próbuje na siłę odczytywać intencje znajomych, dokonując przy tym błędnych, wręcz przedziwnych interpretacji. Oczywiście jest mistrzem stawiania siebie w pozycji czarnej owcy, osoby krytykowanej, ocenianej. A przecież to jej punkt widzenia, który wciąż podsyca w swojej głowie. Ulubionym zajęciem Marty jest tworzenie czarnych scenariuszy. Wciąż wyszukuje problemy i snuje czarne wizje. Każdy pomysł najbliższych jest natychmiast bojkotowany, bo przecież wszystko zawsze w jej przekonaniu źle może się skończyć… Traci energię na rzeczy, które prawdopodobnie nigdy się nie wydarzą. Helena pomimo iż wie, że czytanie artykułów o chorobach, kataklizmach, widmie wojny, nie sprzyja jej dobrostanowi psychicznemu, nie potrafi z tego zrezygnować. Czeka bezradnie na to, jaka katastrofa na nią spadnie. Ciągle o coś się martwi. Karmi mózg tym, co podkręca jej lęki i przez to podupada na zdrowiu psychicznym. Coraz częściej nie umie podjąć decyzji, jest wiecznie rozdrażniona, ma problemy ze snem. Każdy z nas podobnie jak Julka, Marta i Helena żyje w samodzielnie zbudowanej rzeczywistości. „Wydaje nam się, że reagujemy na otaczający nas świat, a tak naprawdę reagujemy na świat istniejący w naszych głowach. Ten świat jest tak potężny, że utrudnia nam dostrzeganie rzeczywistości”.* Tęsknimy za spokojem, błogostanem, poczuciem, że wszystko jest na swoim miejscu. Ale nasze różnego rodzaju negatywne myśli i zamartwianie, powodują, że nie doświadczamy tego stanu błogości. „Gdy nie mamy spokoju, wszystko wydaje nam się kryzysem. Gdy całą energię skupiamy na tym, by przetrwać, radość życia staje się luksusem, na który nas nie stać”.* Czy jest jakaś metoda na przerwanie tego błędnego koła, na wyjście z impasu? Czy można dostrzec słońce, gdy mamy poczucie, że otaczają nas tylko ciemne chmury? Z pomocą przygodzi nam Phil Stutz i Barry Michels, którzy w swojej książce „5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli” opisują sposoby przekształcania problemów w okazje do wprowadzania zmian w życiu. Pokazują, jak skupiać się na rozwiązaniu, a nie na problemie. Patrzą na problemy pacjenta nie jako na coś obciążającego, ale jak na „okazję do otwarcia drzwi do świata niewykorzystanego potencjału.”* Poniżej prezentujemy jedną z metod z książki „5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli”. Będzie pomocna dla osób, których umysł jest pełen zmartwień, nienawiści do siebie lub innego rodzaju negatywnych myśli, czyli do tych, których pochłonęła czarna chmura, która ogranicza i odbiera najlepsze przymioty. Czy każdy z nas w takim momencie kiedyś się nie znalazł? Czy nasze życie nie przypomina niekiedy walki o przetrwanie? Czy czasami nie trzymamy się kurczowo poczucia kontroli dawanego przez negatywne myślenie? Sygnały do używania metody: 1. Używaj wezbrania wdzięczności natychmiast, gdy zaatakują Cię negatywne myśli. Jeśli im się nie przeciwstawisz, negatywne myślenie tylko się nasili. 2. Używaj wezbrania wdzięczności za każdym razem, gdy Twój umysł wędruje bez celu — gdy czekasz na połączenie telefoniczne, stoisz w korku lub tkwisz w sklepowej kolejce. 3. Możesz nawet uczynić tę metodę częścią swojego harmonogramu. Sygnałami stają się wtedy określone pory dnia (zaraz po przebudzeniu, przed snem, podczas posiłków). Metoda w skrócie: 1. Zacznij od bezgłośnego wymieniania konkretnych rzeczy w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny(-na), szczególnie tych, które zwykle uważasz za oczywiste. Możesz też wymieniać wśród nich złe rzeczy, które się nie stały. Rób to powoli, tak żeby naprawdę odczuwać wdzięczność za każdą z nich. Nie wspominaj zawsze tego samego. Powinieneś (powinnaś) czuć pewien wysiłek związany z wymyślaniem nowych rzeczy, za które jesteś wdzięczny(-na). 2. Po około 30 sekundach przestań myśleć i skup się na fizycznym odczuciu wdzięczności. Poczujesz ją wypływającą prosto z Twojego serca. Ta energia, która z Ciebie wypływa, to wezbranie wdzięczności. *Cytaty i fragmenty pochodzą z ksiazki P. Stutza, B. Michelsa "5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli". *Dziękujemy Wydawnictwu Sensus za możliwość zareklamowania tej wartościowej książki. POLECAMY:
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
JESTEŚMY NA FACEBOOKU:
POMAGAMY:
PISZEMY DLA WAS:
|
